导语

近几年，我国青少年身体健康形势令人堪忧。与父辈相比，现在的孩子生活越来越好，按理说身体只会越来越棒，但事实却截然相反。好日子为啥养出了弱孩子？

为了孩子的健康，老师和家长到底该怎么做？

前不久，一则关于征兵体检淘汰率“爆表”的新闻刷爆网络。据“中国民兵”公众号，某市体检淘汰率竟然高达56.9%。

近年来，我军征兵体检标准不断下降，而体检淘汰率竟也屡创新低，许多老兵感叹新兵一届不如一届。把这些现象联系起来，不免令人毛骨悚然——50年后，中国还有可战之兵吗？

相比中国军人，中国学生的健康更让人担忧。

“军训一天，晕倒率10%”，这是广州市四所中学的3600名学生交出的成绩单。开学前他们在一个训练基地统一集训，每次短短40分钟的操练时间里，总有学生晕倒在地或者因为受伤去了校医院，一天下来晕倒率竟达10%。

不管是在征兵体检表上还是军训场里，这些关于体质教育的问题，又一次为家长和学校敲响了警钟。

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孩子的体质问题不容乐观

无论是和西方发达国家相比，还是和我们的邻居日本、新加坡相比，我国青少年的身体素质水平都处于落后状态：

过去二十多年，韩国青少年的肺活量、运动能力等体质指标一直在提升中；

日本青少年的体质自二战后也一直处于上升势头，其中身高25年间增长10多厘米；

与日本相比，我国青少年肥胖率、近视率大幅上升，运动能力却大幅下降。

官方每隔五年发布一次的《全国学生体质健康调研》显示，1985~2010年25年间，我国7~18岁儿童青少年肥胖检出率从几乎为零增长至（男）14.58%、（女）6.87%，18岁以下的肥胖人群已达1 .2亿。

在不满17岁的青少年儿童中，有1/3的孩子至少出现了一种心血管危险因素。中国12至18岁的孩子中1.9%患有糖尿病，相当于美国同龄人(0 .5%)的四倍。

相比过去二三十年，中国学生的身体变胖，奔跑速度变慢了。以跑1000米为例，男生平均速度比以往慢14-15秒；女生跑800米比以前慢12秒。

同时，我国青少年近视发生率继续增加、且出现低龄化倾向。目前我国中学生和大学生的近视率均已超过7成，并逐年增加，青少年近视率高居世界第一，小学生的近视率也接近40%。相较之下，美国中小学生近视率在10%左右。

我国青少年体质健康问题还表现在：耐力素质存在下跌现象，速度、素质增长趋于停滞、血压调节机能不良比较普遍。

其中，速度、爆发力、力量素质是人体运动能力的重要基础。报告显示，反映学生速度、力量素质的50米跑、立定跳远、引体向上、斜身引体、仰卧起坐成绩，基本没有增长，甚至有所下降。

为什么我国青少年身体健康形势如此严峻？与父辈相比，现在的孩子生活越来越好，按理说身体只会越来越棒，但事实却截然相反。好日子为啥养出弱孩子？

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孩子的体质问题，谁之过？

一.无暇锻炼

青少年身体素质下降的重要原因是缺乏锻炼，学校、家长对孩子身体体质方面的发展重视不够。

没有家长不希望自己的孩子健康，然而受应试教育的影响，“不让孩子输在起跑线上”的家长们把孩子送到奥数等各类辅导班，一切以提高学习成绩为中心，过分注重孩子的智力开发而忽视了体质的培养，孩子参加体育锻炼的时间和运动量严重不足。

在升学率“硬性”考核面前，中小学体育课也经常“让路”。部分学校对体育课不重视，学校组织的课外群众性体育活动(包括长跑活动、班级球类比赛等)减少。

有关部门对15个省区市120个县市区进行的调研显示，缺乏体育运动成为中小学普遍问题。

其中，小学四年级体育课开课不足率达56.5%，初中二年级体育课开课不足率达76%。31.6%的小学四年级和83.5%的初中二年级，学校基本不组织课外体育活动。

《中国中小学体育基本情况调查》显示，超过60%的小学生在校学习时间超过国家规定的7小时，超过60%的初中学生在校学习时间超过国家规定的9小时。

二.锻炼有“风险”

安全问题是学校开展体育运动“慎之又慎”的重要原因之一。很多学校不敢搞体育活动，也不敢搞春游，即使要搞也要让学生带家长来，生怕出事说不清楚。

先来看一些之前的新闻报道：

1.2016年10月20日，四川南充市营山县涌泉小学一名15岁的初三女学生体育课上与全班同学一起慢跑绕操场7圈之后意外死亡，而这7圈，总共还不到400米。

2.2015年3月17日，甘肃省交通职业技术学院一名学生在学校操场上进行跑步训练时，突然倒地休克，随后抢救无效死亡。

3.2014年9月15日，浙江纺织服装学院，一名男生在参加1000米跑步测试中发生意外，最终倒在跑道上再也没起来；

4.2012年11月27日，上海东华大学一名大三男生参加1000米体质测试，在到达终点后突然晕倒，后因抢救无效死亡；

……

甚至有大学在体测之前让学生签免责“生死状”：

中国家长在培养孩子的时候确实普遍存在过度保护甚至是溺爱的倾向，除了学习以外，连小孩衣服弄脏了都觉得心疼。计划生育政策实施以来，唯一的孩子更是承载了全家人的希望。

比起将孩子们送出门锻炼，父母更倾向于把孩子安置在相对安全的家里，以规避其受伤的风险。

学校开展的大课间、课外体育锻炼活动、外出比赛活动，往往得不到家长的支持，孩子逐渐对体育活动失去了兴趣，导致身体素质下降。

为了防止安全事故，一些学校废止了多年来运动会上 3000 米、5000 米跑的传统项目。就连体育课上也只有再普通不过的男生 1000 米、女生800 米跑。

部分学校取消了跳箱、鞍马、单双杠、足球等运动项目。野外考察、标本采集、天文观测等有益于少年儿童成长的课内外活动也都能少则少。

当下从小学、初中、高中到大学的体育课，都是基于“不出汗、不脏衣、不喘气、不摔跤、不擦皮、不受伤、不长跑、无强度、无对抗、无冲撞”的“三无七不”的温柔体育。

此前，乐嘉带4岁女儿穿越沙漠，遭到了无数人的质疑，他们认为孩子还小，孩子不应该坚持那么大量的运动，不能让孩子去体验那么苦难的生活。

没错，这就是当前极大多数中国家长的看法，对于孩子有种至高的仁慈和不忍，正是这样的不忍和仁慈造就了中国的瓷娃娃，一碰就会碎。

乐嘉称：我会在安全的前提下，让她明白，作为一个女孩，她这一生必须要学会独立和坚持。

网友评论：让一个四岁的女孩独立和坚持，你为什么不让小朋友去赚钱呢！

在安全的前提下，让孩子能够去体验、感受身体的极限，从小给孩子意志力上的锻炼，让孩子行走在路上，用脚步、汗水感受运动的极限，在路上学会独立和坚持。有什么不好呢？

现在，很多妈妈就是在这种类似毒鸡汤的言语中迷失了自己教育的方向，慈母多败儿大概不过如此！

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为了孩子的健康

我们还能做些什么？

一.支持孩子参加体育锻炼

在一些家长的观念中，在学习很紧张的情况下，应该把时间都用来学习，不喜欢孩子参加体育锻炼或者其他活动，反对孩子把时间用在体育锻炼上。

家长应当了解到体育锻炼对于学习的促进作用，不要阻止孩子参加体育锻炼，反而应该支持和鼓励孩子进行适量的锻炼。

“越是繁忙，越要坚持锻炼”，而不是相反。

二.陪孩子一起锻炼

青少年害怕孤独，如果你要他（她）一个人去锻炼，他（她）往往会犹豫，坚持锻炼的习惯就不容易养成。最好的办法是家长和孩子一起去锻炼。

这样做的好处有：

1.让孩子坚持锻炼的具体要求能够得到落实，孩子的精力和体能得到提高；

2.与孩子一起锻炼可以密切父母与孩子的关系，锻炼过程中的交流也可以缓解孩子学习压力；

3.与孩子一起锻炼，避免了孩子约其他孩子锻炼所浪费的时间，使得锻炼时间利用得更好；

4.与孩子一起锻炼，家长也同样锻炼了身体，家长的身体素质也可以得到提高。

三.让运动融入家庭生活

运动与吃饭、睡觉一样，是人的健康生活必不可少的，关系到家庭生活的质量。

居里夫人非常重视孩子的体育锻炼，她在自己家的庭院里竖起一个秋千架，让两个孩子每天做完功课到这个运动场去锻炼。在工作之余，她还跟孩子一起骑自行车、带她们去游泳，两个女儿的身心得到健康发展，事业都有所成就。

此外，挖掘家里的运动资源也能促进运动。比如住高层的家庭在平时大人和孩子可以一起“拒绝电梯”，还可以在节假日里来个爬楼梯比赛，这是个绝好的运动项目。

在家庭中，运动形式是次要的，重要的是全家人在共同活动中放松精神，感受休闲的乐趣。

四.控制锻炼过度

也有的孩子在进入初三以后，没有进入中考复习状态，依然维持着每天都打篮球等活动一两个小时的习惯。这样的习惯如果在平时倒也无可厚非，但如果学习压力比较大的情况下，就有改进的必要了。

要知道体育锻炼并不是时间越多，锻炼效果就越好。万事万物都有一个度，超过这个度就会有消极影响，体育锻炼过量浪费了宝贵的复习时间，另外对身体也是有伤害的。

家长和孩子需要对体育锻炼时间有一个控制。根据运动生理学方面的研究，平时每日每次锻炼时间有30分钟就可以了，锻炼太多的时间，并不会有更为明显的收益。

因此，在孩子锻炼的时候，需要注意时间不要过长。具体每次锻炼多少时间可以参照下图。

五.做好锻炼的准备工作

在督促孩子锻炼的时候，家长如果能够做一些必要的保障工作，一方面能够节约孩子时间；另一个方面也能避免运动所带来的损伤。

比如：

给孩子准备合身的运动服装，天气炎热是穿轻便、吸汗合身的棉质服装，天气寒冷时应该穿多层服装，在锻炼过程中逐渐脱下。

孩子锻炼前应该注意让孩子补水，运动后也要让孩子喝一些生理盐水。

运动前要求孩子要热身，运动后要求5-10分钟的恢复期，不要立刻休息，也不要立刻洗澡等。

最后，在此引用一段马云的话：如果不会运动，这个民族就不可能健康。

如果不会运动，心理不可能健康，身体就不会健康，这个民族就不可能健康。所以我们要让孩子德智体美均衡发展，其实刚入小学，语文、数学都很重要，确实没有这些基础就没有其他。

但是有一点更为重要，就是音乐、体育、美术，这些能让孩子真正成为一个人，而不是学习机器。